ISIH's Archive

Routine2025.01.11(Sat)     1. Circuit (B)         25kg Jump Squat :  81         BW Alternating Jump Lunge :  50     2. Chin-up :  10, 5, 5     3. Circuit (C) :  2 Rounds & DB Alt. Row 10     4. Side Lateral Raise :  (12kg) 10, 52025.01.12(Sun)     1-Hour Running :  (1.9) 3km - 16:55 ,  (1.12) 5km - 26:56Sleep ( 2025.01.05(Sun) ~ 2025.01.11(Sat) ) Average (Std. deviation, %) :  7 ' 07" (5.85%)Fee..

운동2025.01.04(토)     1. Hip Thrust  100kg x 3 x 10 (1.5min.)     2. Circuit (A) :  (45kg RDL ; 6R)  &  (Burpee ; 5R + 3reps)     3. Inner Thigh  52.5kg x 3 x 14 ( 10, 11, 11 ) (1.5min.) 2025.01.05(일)     1-Hour Running :  10.21km수면 ( 2024.12.29(일) ~ 2025.01.04(토) ) 평균 (표준편차, %) :  7 ' 38" (10.91%)피드백1) 체지방 줄이겠다고 먹는양 줄이고 있는데, 운동할 때 아주 고역이다. - 먹는 양은 줄이되 영양은 좀 더 신경쓰자.2) Inner Thigh 하기 전에 추가적인 워밍업 실시..

1. 웡카 (폴 킹, 2023)2. 해피 투게더 (왕가위, 1997)3. 꿈 (구로사와 아키라, 1990)4. 범죄도시4 (허명행, 2024)5. 밤낚시 (문병곤, 2024)6. 아비정전 (왕가위, 1990)7. 데드풀과 울버린 (숀 레비, 2024)8. 조커: 폴리 아 되 (토드 필립스, 2024)9. 헌트 (이정재, 2022)10. 헤어질 결심 (박찬욱, 2022)

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운동2024.12.28(토)     1. Circuit (B)         25kg Jump Squat :  73         BW Alternating Jump Lunge :  46     2. Chin-up :  9, 5, 5     3. Circuit (C) :  2 Rounds & DB Rolling 16     4. Side Lateral Raise :  (12kg) 9, 52024.12.29(일)     1-Hour Running :  10.04km수면2024.12.22(일)  -  7 ' 25"2024.12.23(월)  -  6 ' 10"2024.12.24(화)  -  8 ' 40"2024.12.25(수)  -  8 ' 00"2024.12.26(목)  -  8 ' 15"2024.12.27..

1. 홈 화면- 헤더 아래의 가로 방향 캐러셀 제거 (계속 보면 어지러움. 멀미남. 화면에 집중이 안됨)- 사이드바 제거 (사이드바 내용들은 헤더로 이동) 2. 거래 내역 페이지- 전체 거래내역 중 비용 관련 내용만 다룰 것 (수익 관련 페이지는 별도로 추가할 예정) 3. 포트폴리오 화면- 없앨 예정- 홈 화면에서 하나의 아이템으로 추가 (현재 보유 중인 포트폴리오에 대한 정보) 4. 종목 차트 화면- 트레이드 히스토리 없애기- 우측 팝업 모달 없애기 (한 화면에 보이기)

운동2024.12.15(일)    Rest2024.12.16(월)    Deadlift  75kg x 5, 90kg x 5, 110kg x 5  (3min.)    OHP  30kg x 5, 35kg x 5, 45kg x 5  (3min.)2024.12.17(화)    Squat  65kg x 5, 85kg x 5, 100kg x 5  (3min.)    Bench Press  40kg x 5, 50kg x 5, 60kg x 5  (3min.)2024.12.18(수)    Chin-up  9kg x 5, 11kg(12kg) x 5, 14kg(15kg) x 5  (3min.)2024.12.19(목)    Rest2024.12.20(금)    Rest2024.12.21(토)    [ 1RM Check ]  ..

운동2024.12.08(일)    10km 달리기 / 0' 54" 272024.12.09(월)    OHP  55kg x 5, 60kg x 3, 70kg x 1+ (1)  (3min.)2024.12.10(화)    Deadlift  140kg x 5, 155kg x 3, 175kg x 1+ (1)  (3min.)2024.12.11(수)    저녁 약속2024.12.12(목)    숙취2024.12.13(금)    Squat  125kg x 5, 140kg x 3, 160kg x 1+ (1)  (3min.)    Bench Press   75kg x 3, 85kg x 2, 95kg x 1+ (1)  (3min.)   2024.12.14(토)    Hip Thrust 105kg x 5 x (10, 10, 9..

운동2024.12.01(일)    rest2024.12.02(월)    OHP  50kg x 3, 60kg x 3, 65kg x 3+ (3)  (3min.)    Cardio : X2024.12.03(화)    Deadlift  130kg x 3, 150kg x 3, 165kg x 3+ (3)  (3min.)    Cardio : X2024.12.04(수)    Chin-up  17kg x 3, 19kg x 3, 20kg x 3+ (4)  (3min.)    Cardio : X2024.12.05(목)    Bench Press  70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 3+ (3)  (3min.)    * 3세트 마지막렙 제대로 마무리 못했음    Cardio : X2024.12.06(금)    ..