24년 42주차(10.13.일 ~ 10.19.토) - 운동 일지
운동2024.10.13(일) @6km Jogging & Stretch2024.10.14(월) OHP 45kg x 5, 50kg x 5, 60kg x 5+(=5) (3min.) Pull-up 11, 5, 3 (1.5min.) Side Lateral Raise (15kg) 8, 6, 4 / (14kg) 12 (1min.) Bent Over Lateral Raise (15kg) 7, 5, 4 / (14kg) 14 (1min.) 2024.10.15(화) Deadlift 115kg x 5, 135kg x 5, 155kg x 5+(=5) (3min.) Hip Thrust 95kg x 5 x 10 (1.5min.)2024.10.16(수) Card..